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別讓不確定的未來，綁架了現在的自己
你的不安，有91.4%都不會成為現實。
把視角拉回當下，在「此刻．這裡」先做到最好，
我們將不再執著於「必須達成的目標」，而是能享受「活著的過程」。
你的不安，有91.4%都不會成為現實。
把視角拉回當下，在「此刻．這裡」先做到最好，
我們將不再執著於「必須達成的目標」，而是能享受「活著的過程」。
這些煩惱，都跟你對「未來」的想像有關？！
● 不常看的影音平台，要為了優惠續訂嗎？
● 整理時該丟掉什麼？買或不買如何選擇？
● 「一路上都在想事情，回過神來已經到家了」——這樣的人要特別注意！
● 比起金錢，為了老後生活更應該儲存的是……？
「我們之所以不安，是因為沒有適切地應對眼前的事態，反而搶先思考遙遠的未來。」——古羅馬哲學家 塞內卡
我們的內心擁有獨特的運作方式，總是在捕捉「未來」，對「當下」卻漫不經心。
更糟糕的是，這種內心的運作就像悲觀的占卜師，
會對微小的可能性捕風捉影，讓我們將幾乎不會發生的悲劇放大成「確定的結局」。
我們總是在妄想「不明白、不確定、不可能」的未來，進而陷入無盡的擔憂，
再用各種「應該．必須」的規則束縛自己、重複著「不合理．沒有用」的努力，
想要掌控局面，把未來變成自己期望的樣子，到頭來只是讓自己停滯不前而精疲力盡。
社會與生活文化觀察家．研究者堀内進之介、吉岡直樹，
結合哲學、心理學理論與古今賢者的思想精華，
提出一份確實可行的幸福企劃書，引導你跳脫迷惘與不安，切實地感受生活、專注於當下。
全書從【自信、關係、物品、時間、金錢、成長】等各種課題切入，
剖析「過度想像未來」的內心運作模式，會如何影響我們對當前狀況的認知與判斷，
導致我們的行為受到箝制、想法也陷入負面迴圈，
同時彙整出實用、即效的要訣與方法，幫助我們把焦點拉回此時此地，
放下「無法控制的事」、投入「現在能做的事」，為人生做出更務實、有益的決定。
幸福不是未來的終點，而是每一刻都在累積、形塑的過程。
與其想要主導不可知的未來，或只是憑空苦惱與煩心，
我們更該做的是面對當前可以化解的恐懼，藉由一點一滴地改善，朝更好的方向邁進。
希望這本書幫助你找出消解不安與疑惑的線索，
用充實的每一個瞬間，堆砌成自在開展的寬廣未來。
不要因為對未來的焦慮，就延遲所有的樂趣，而是該適度地享受當下，讓自己過得開心。
內心的答案時刻都在改變，絕對的正解並不存在。
比起反覆糾結「什麼才是未來無可撼動的答案」，
不如確實掌握當下的感受，選擇「在這一刻認為是正確」的決定，毫不猶豫地付諸行動！
【現在的你，可以這樣與未來共處】
● 我們要做的不是無視過去或未來，而是去掌控面對它們的反應。
● 不確定自己想怎麼做時，可以用【Relax．Challenge．Stress】三種內心狀態來檢測！
● 人無法只靠「自力」改變，也要善用「外力」驅動。
● 認清「讓所有人都喜歡」和「不被任何人討厭」是兩回事。
● 分辨「自私自利」和「忠於自我」，用對的方式「做自己」。
● 只要和身邊約三成的人能自在相處，就是成熟的大人！
● 偶爾相信直覺也很重要，沉浸於憂慮的CP值很低，先試著行動的幸福度更高！
● 我們並非是因為不安而無法行動，而是因為沒有行動才深感不安。
● 之所以會不安，代表你是自由的，還擁有「可以選擇的未來」。
● 與其嘆息「為何不是那樣」，不如珍惜「現在就是這樣」的狀態。
● 成長需要的不是「盲目的忍耐」，而是「避免無謂的努力」、「選擇能專注投入的努力」。
● 完成比完美更重要。不要責怪自己「還不夠完美」，而是要衷心稱讚「我已經做了這麼多」。
● 有錢人的用錢哲學是——「只把錢花在喜愛的事物上，其他方面則極度節約。」
● 韌性堅強的人，通常是不太在意結果的人。他們只專注於「自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的成敗。
● 人生的可能性是很多樣化的，沒有必要始終執著於一件事。我們應該仰賴自己的判斷，而不是寄託於某種莫名的努力。
作者
堀内進之介
立教大學文學院教育系特聘副教授、Screenless Media Lab.所長、東京都立大學客座研究員。擁有社會學博士學位，專攻為政治社會學、應用倫理學，著有《數據管理能讓我們幸福嗎？》《在AI時代好好活著的技能》、與他人合著《SENSE》《AI助理的核心概念》等書。特長是在讀一本書的休息空檔時，再讀另一本書。
吉岡直樹
Screenless Media Lab.技術研究員，也是行銷專家。持有「深度學習」、「專案管理」、「網站分析」等領域之專業認證資格，與他人合著《AI助理的核心概念》等書。與妻子及三個孩子過著平淡踏實的每一天。
譯者
楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《你可以生氣，但不要越想越氣》《拐個彎、繞點路，避開職場麻煩人物》《一整天沒跟人說話也OK》《除了自己，成為不了別人》《只要存在著就好》（仲間出版）《給不小心就會太在意的你》等書。
立教大學文學院教育系特聘副教授、Screenless Media Lab.所長、東京都立大學客座研究員。擁有社會學博士學位，專攻為政治社會學、應用倫理學，著有《數據管理能讓我們幸福嗎？》《在AI時代好好活著的技能》、與他人合著《SENSE》《AI助理的核心概念》等書。特長是在讀一本書的休息空檔時，再讀另一本書。
吉岡直樹
Screenless Media Lab.技術研究員，也是行銷專家。持有「深度學習」、「專案管理」、「網站分析」等領域之專業認證資格，與他人合著《AI助理的核心概念》等書。與妻子及三個孩子過著平淡踏實的每一天。
譯者
楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《你可以生氣，但不要越想越氣》《拐個彎、繞點路，避開職場麻煩人物》《一整天沒跟人說話也OK》《除了自己，成為不了別人》《只要存在著就好》（仲間出版）《給不小心就會太在意的你》等書。